Slechte nachtrust? Je slaapt beter in een schone kamer!

Als je van je slechte nachtrust af wil, kun je maar beter met de stofzuiger aan de haal gaan. Uit onderzoek naar de relatie tussen de slaapkamer en de kwaliteit van je slaap, blijkt dat je beter slaapt in een schone, opgeruimde kamer.

Zo kom jij van je slechte nachtrust af

Wij geven je een aantal simpele tips die de kwaliteit van jouw slaap dus meteen kunnen beïnvloeden!

1. Maak je bed op

Je kamer ziet er meteen een stuk opgeruimder uit met een opgemaakt bed en het kost nog geen minuut van je tijd.

2. Zorg voor een goed matras

Investeer in de kwaliteit van je slaap. Zorg voor een goed ondersteunend matras met het juiste slaapcomfort, een comfortabel hoofdkussen en het juiste beddengoed.

3. Een goed begin is het halve werk

Zorg dat de kamer overdag goed gelucht is, de kamertemperatuur koel is – je lichaam wordt warm gedurende je slaap voor een goede zelfregulering – en dat je kunt slapen in een donkere, stille en schone kamer om die slechte nachtrust eens de baas te zijn.

4. Verschoon je lakens regelmatig

Slapen we niet allemaal lekkerder in een fris ruikend bed? Je mag best kieskeurig zijn wat je wasverzachter betreft.

5. Geef dingen een vaste plek

Zo houd je je kamer opgeruimd en prikkelarm. Heb je moeite met het opruimen van je kledingkast en valt jouw bureaustoel ook altijd om van de veel te veel kleding die je erop hebt gelegd? Dan ben je niet de enige! Opruimen is ook helemaal niet leuk… Maar wel met deze tips van Marie Kondo! Zo slingeren er nooit meer allerlei kledingstukken door je slaapkamer.

6. Volg een bedritueel

Dacht je dat dit alleen voor de kleintjes gold? Ook voor volwassenen is een bedritueel een mentale stimulans ter voorbereiding op een goede nachtrust. Je leert jezelf terug te schakelen en ook hier weer een prikkelarme omgeving te creëren, waarin jij zoveel mogelijk tot rust kunt komen. Dus: telefoon weg, doe iets wat je ontspant en kruip onder de lakens.

Slaap lekker!